Hanyar 7 na bakin ciki a cikin mako guda

Mai da hankali kan Kariyar
Ya kamata ku ci furotin fiye da yadda kuke ci kullum. Yayinda adadin furotin a jikin ku ke karuwa, matakin kwayar halittar (hormone yunwa) zai ragu. Tabbas, kuna buƙatar ɗaukar adadin kuzari na yau da kullun, carbohydrates, furotin da mai ya kamata a lissafta.
Hanzarta narkewar narkewar abinci
Kuna iya cin dafaffun kayan lambu a maimakon cin kayan lambu don ƙara hanzarin narkewar abinci. Sellulose da ke kunshe cikin kayan lambu mai wahala da wahala. Don haka zaku iya guje wa enzyme cellulose ta dafa kayan lambu.
Neman Bukatar Abincinku
Dukkaninmu muna son cin abinci kala-kala kamar cakulan ko cakulan. Idan kace yemek zan iya ci daga baya ratheri maimakon nace em bai kamata in ci zaman lokacin da kuke son cin wani abu ba, zaku sami nasara sosai don nisantar sha'awar ku ci.
Ka sake tunani Menene Lafiya
Fructose da aka samo a cikin kayan lambu da 'ya'yan itace mai ɗanɗana yana haifar da zubar jini. Don haka tsawon mako guda, zaku iya guje wa hanawa ta hanyar zaɓar kayan lambu da aka dafa a maimakon cin 'ya'yan itace da kayan marmari.
Ya kamata ku ci carbohydrates a 5 da yamma
Ee, ba ku ji ba daidai ba! Cire carbohydrates da sukari daga abincinku a ko'ina cikin rana. Kawai ku ci karin kumallo da abincin rana tare da furotin da ƙoshin lafiya. Da yamma, zaku iya cin abincin da ke dauke da carbohydrates. Yin hakan yana daidaita ma'aunin sukari na jini da rage kwayoyin cuta.
Samun Tallafi na Triphala
Cakuda tsire-tsire na 3, Triphala yana tsabtace tsarin juyayi kuma yana ƙarfafa ku.
Yi shirin motsa jiki
Tabbas, ba shi yiwuwa a bincika cikin mako guda ba tare da motsa jiki ba. Idan kuna motsa jiki akai-akai kuma kullun kowace rana tsawon mako guda, zai yuwu ku iya bincika a bayyane a cikin mako guda ta amfani da wasu kayan abinci.