Menene amfanin wasanni

Musamman yanayin aiki na mutanen da ke zaune a biranen birni suna hana mutane yin wasanni na yau da kullun. Koyaya, Healthungiyar Kiwon Lafiya ta Duniya, don rage haɗarin cututtukan zuciya, don tallafawa kulawa da cututtukan cututtukan ƙwayar cuta irin su ciwon sukari da ciwon daji, kuma 2 Type 150 aƙalla mako guda don shiga cikin ayyukan motsa jiki ana bada shawarar.
Bincike ya nuna cewa wasanni da motsa jiki, waɗanda suke da mahimmanci ga rayuwa mai lafiya, suna da tasirin warkewa kuma suna ba da gudummawa ga warkarwa a cikin mutane tare da wasu cututtuka.
Kwararren Likita da Lafiya Jiki Dangane da ƙididdiga na yanzu, Nuran Gün ya ce manya waɗanda ke shiga cikin wasanni da motsa jiki suna cikin haɗarin mutuwa kusan fiye da kashi 34 na waɗanda ba su taɓa yin ko da wuya su yi irin waɗannan ayyukan ba. Yana da mahimmanci a jadada cewa ya kamata a yi amfani da tsarin motsa jiki da ya dace ga mutum kuma ya kamata a maimaita wannan aikin a kai a kai a ƙayyadaddun iyalai na cutar. Motsa jiki a cikin rayuwar mutum ta hanyar kiyaye rayuwa mai aiki, kariya daga wasu nau'in cutar kansa, jima'i da cutar Alzheimer, kamar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, kamar rage cutar. Ko da matsalolin kiwon lafiya na yau da kullum na yau da kullum kamar maƙarƙashiya, rashin tsoro, gajiya, ciwon kai, rauni da kuma shanyewar ƙasa ba su da yawa a tsakanin waɗanda ke motsa jiki a kai a kai.

Don haka wane wasanni ne ke da amfani don magance wane cuta?
A matsayin nau'in motsa jiki mara ƙarfi wanda ke mayar da hankali kan kirjinku, baya da ciki, Pilates yana mai da hankali ga tunanin mutum da haɗin jikin mutum. Pilates yana taimaka wa abubuwan haɗin gwiwa don motsawa da sauri kamar yadda suka kamata, ƙirƙirar tsarin tsoka mai ƙarfi.
Za'a iya samun kyakkyawan yanayi ta hanyar gudanar da dukkanin tsokoki na kashin baya tare da ingantaccen shiri wanda yake tallafawa vertebrae a layi daya tare da bayani da umarnin likita.
Gyara rikicewar yanayin hali, rikicewar kasusuwa na kasusuwa a cikin mata, kashin ƙashin ƙugu wanda aka sani da ƙarancin rashin ƙarfi a cikin jijiyoyin ƙoshin lafiya da rashin daidaituwa na gado yana da tasiri a cikin magance cututtuka irin su. Ana ganin warkar da cututtukan cututtukan kasusuwa irin su hernia, pilates tare da taimakon malami wanda aka horar a faranti likita.
Yin zuzzurfan tunani, Tai Chi: Nazari ya nuna cewa yin zuzzurfan tunani babban mai tallafawa yanayi ne da lafiya. Kamar yadda ake yi tare da jinkirin jerin motsi, yana taimakawa shakatawa ta hanyar samar da daidaituwa da rage damuwa. Kodayake wasanni ne da aka ba da shawarar duk tsawon shekaru, an lura cewa 50 na iya samar da daidaituwa sama da shekaru, rage yiwuwar faduwa da haɗari da rage raunin da zai iya faruwa a cikin waɗannan yanayi.

Yoga: Idan ya zo ga tsokoki, idan ba ku yi amfani da su ba, kun rasa su. Ensionsaƙƙarfan haɓaka na Yoga yana kiyaye ku har yanzu, saboda haka zaku iya more rayuwa mai aiki. Hakanan zai iya rage damuwa, inganta numfashi, sautin tsokoki da ba ku ƙarin kuzari.
Waha: Zazzabi na yanayi yana ƙaruwa waɗanda suka fi son yin iyo maimakon tafiya don motsa jiki. Yana inganta jijiyoyin jiki da kuma motsa jiki, yana sa tsokoki a cikin sashin jiki ya kara tsananta kuma yana samar da daidaitattun ƙarfin tsoka da juriya, sannan kuma yana ƙaruwa da sassauci. Ana ganin mafi kyawun sakamako yayin kwanakin 3 na mako daya.
Tunda ana amfani da ƙarfin dagawa na ruwan, ba ya sanya wani damuwa a cikin gidajen abinci kuma ba ya haifar da haɗarin rauni ko da a cikin gidajen abinci. Yana da ƙasa da tasiri fiye da tafiya akan asarar nauyi.
Gait: Yin tafiya shine horo na zuciya wanda ke aiki da mafi yawan nauyin ƙwayar tsoka a cikin kwatangwalo, kafafu da 'yan maruƙa. Yana da tasiri wajen adanawa da haɓaka lafiyar haɗin gwiwa, ƙarfafa lafiyar zuciya, inganta yanayin ku da kona adadin kuzari. Koyaya, yakamata a kauce wa karkatattun wuraren da basu dace ba yayin tafiya kuma yakamata a dauki shawarar likitoci don saurin aminci.