WaÉ—anne abinci ne bitamin B12?
Rashin bitamin B12, wanda ake gani akai-akai a cikin jama'a, yana shafar yawancinmu marasa kyau. Rashin ƙarfi na B12 yana haifar da cututtuka daban-daban kamar suma da safe, rarrabuwar ayyukan jijiya, nutsuwa da rashin yarda.
A cewar rahoton UAV; Lokacin da rashi na bitamin B12 ya shiga, yana haifar da yanayi waɗanda ke shafar rayuwar yau da kullun kamar cutar ƙonewa, jaundice da anorexia. Bugu da kari, rashi na bitamin B12 yana haifar da kumburi da jijiyoyi da raunin kwakwalwa. Menene 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ke ɗauke da bitamin B12? Wadanne abubuwan gina jiki ne B12 ya ƙunshi? Waɗanne irin abinci ne ɗauke da bitamin B12? Ga amsar masana…
Wadanne abubuwan gina jiki ne B12 ya ƙunshi?
A cewar rahoton UAV; Injiniyan Injiniya Nigar Yildirim, "Vitamin B12 kuma kwanan nan aka ambaci sunan ginkgo biloba inji cikakken aboki ne," in ji shi. Yana mai nuna cewa ana iya ɗaukar bitamin B12 daga teku, nama da kayayyakin kiwo, ƙwai da cuku, Yıldırım ya ce: Of musamman mahimmancin bitamin B, ana iya samun Vitamin B12 daga abincin teku, nama da kayayyakin kiwo, ƙwai da cuku. Idan kana son komawa gida da maraice, ciyar da mafi ingancin lokaci tare da ƙaunatattunku, da haɓaka ingancin baccinku, yakamata ku ɗauki bitamin B hadaddun da ginkgo shuka kowace rana. Za ku lura da bambanci sakamakon amfanin hemen na yau da kullun.
WaÉ—anne abinci ne masu wadatar bitamin B12?
Kwararren masanin abinci Pınar Kural Enç ya bayyana cewa bitamin B12 wani sinadari ne mai ruwa-ruwa da sauran suna kuma 'cobalamin ne'. msl gasashen nama tare da zazzabi mai yawa da kuma narkewar broth; urianɗana da tafasa a cikin madara. Ana rage tasirin bitamin B12 sosai ta hanyar zuba ruwa bayan dafa kifin. Acid, alkali da zafin jiki na jurewa. Tsawan lokacin tafasa da haɓaka matakin bitamin B12 yana ƙaruwa asara. Hankalin hanta cikin ruwa bayan tafasa cikin ruwa, kifin tafasa bayan an tafasa cikin ruwa, kuma yana kara yawan asarar bitamin B12 daga cikin dalilan. An san cewa yayin da ake yankan nama, kashi 12 na bitamin B30 da kashi 10-20 na yawan zafin jiki na gumi yana bushewa tare da zazzabi da ruwa mai narkewa. Yayin da asara a cikin madara UHT kusan kashi 7-10, kusan kashi 30 yana ɓacewa ta tafasa. Don haka, ta yaya zamu ƙirƙiri tsarin abinci mai gina jiki don guje wa duk waɗannan mummunan tasirin? Babban abinci mai gina jiki mai arziki a cikin bitamin B12; Muna buƙatar kawo nama, madara, cuku, ƙwai da kifi a cikin rayuwar mu. A takaice dai, abincin dabbobi… Ga masu cin ganyayyaki, yana da kyau a bayar da nauyi ga kayayyakin kiwo da ƙwai. A sakamakon haka, don hana mantawa, damuwa, rauni da ƙarin matsaloli masu girma a nan gaba, yana da amfani don guje wa abinci mai wadatar B12 da auna matakan B6 a kowane watanni 1. Ga waɗanda suka girmi shekaru 12, ya kamata a ɗauki 14 mcg B2.4 a kullum. Wannan adadin ya zama mcg 12 lokacin ciki kuma 2.6 mcg yayin shayarwa ..
Kuna iya sha'awar: Kuna so ku koyi mafi sauƙi kuma mafi sauri hanyoyin samun kuɗi waɗanda babu wanda ya taɓa tunani akai? Hanyoyin asali don samun kuɗi! Bugu da ƙari, babu buƙatar babban jari! Don cikakkun bayanai CLICK HERE
AN SAMU VITAMIN B12 DAGA CIKIN SAUKI NA DUNIYA
Dr. Game da maganin rashi na B65, Uysal ya ce: “Tun da ba za a iya samar da bitamin a cikin jiki ba, dole ne a ɗauke shi daga waje a cikin abinci ko kuma wasu hanyoyin. Tushen bitamin ba na ganye bane. Ya kamata a samar dashi daga abincin dabbobi. Abinci irin su nama, kaza, kifi, kwai, madara, yogurt, cuku, hanta, zuciya da koda suna cikin mafi kyawun hanyoyin samun bitamin B12. Rashin bitamin B12 yafi yawaita musamman a masu cin ganyayyaki. Ya kamata likitan ku yanke shawara kan magani. Mutumin da kansa ba zai iya yanke wannan shawarar ba. Ta hanyar kallon ƙimar B12 da aka auna sakamakon binciken jini, likitanka zai tsara mafi dacewa magani ta la'akari da hoto gaba ɗaya da halaye na abinci mai haƙuri. Ba tare da la'akari da ko babba ko tsofaffi ba, yakamata a tallafawa bitamin B12 da abinci ko tallafi a duk lokacin da ake buƙata.